長く生きるための10珍しい方法

どれだけあなたは、長い長い人生を生きたいですか？あなたは既に（まあ、ほとんどの時間）が適切に食べている、あなたは健康を保つ（あなたが覚えているとき）、あなたはたばこを吸​​わない、正常に何度もあきらめた。あなたに行くには何が他の長さを用意していますか？

過去に、人々は他よりいくつかのより快適な、彼らの長寿を促進するために多くの異なる方法を試してみました。あなたは、道教の性的行為は、正しく実行した場合、不死を与えることになっていること、例えば、知っていましたか？何世紀にもわたって人間はガラガラヘビ、冬虫夏草と蜂の花粉のようなものを食べることによって、長生きしようとしています。彼らは酔って水銀、紅茶キノコ抽出物と乳、新しい母親の初乳をしました。

今日私たちは本当に働くことができる戦略について多くのことを知っています。ここではもっと珍しいものをいくつか紹介します。


10。あなた自身を飢えさせる

科学者は研究室のラットに近い飢餓の食事療法は多くの予想よりも長く住んでいた1934年限り前に観察した。この効果は1986年にR. Weindruchとマウスを使用して他のユーザーによって行われた実験によって確認された。それ以来テストされ、ほぼすべての種が同じ結果を与えている。必須栄養素限りが与えられた動物は、彼らが空腹が生き続けてダイエットに長く住んでいます。

今人間は自分自身のためにそれをしようとしています。 CR協会は、低カロリーの食事に住んで生活を延長することに捧げ人々のグループです。このダイエットを始める人は、このような低インスリン抵抗性と血圧低下などの多くのアンチエイジング効果を発揮しない。

また、彼らの文化の一部として世界最長の寿命の人々、沖縄、練習のカロリー制限の一つです。原ハチBUとして知られ、それらのカスタムは、彼らが完全になる前に食べるのをやめることであり、彼らは一日約1200カロリーを食べています。

だから、人生に自分自身を餓死？多分。どのくらいあなたのお気に入りのニブルなしの人生は別の問題であることがお楽しみいただけます。


9。言語を習得する

良好に機能する脳が長く幸せな人生への鍵です。それはあなたの脳は老化の効果を示すように、独自の幸福のためにあなたの健康とケアについて良い決定を下すことは困難になります。

多くの研究は、2つ以上の言語を話す能力が大幅に認知症の発症やアルツハイマー病、老齢の2致命的な病気を遅らせることが示されている。博士ファーガスクレイクとロットマン研究所、トロントの他の人は長年二つ以上の言語を話された人々は5年間にいくつかのケースでは、アルツハイマー病の発症を遅らせていた200人の患者の研究で見いだされた。

二つの言語を話すことより、脳の準備、または損傷にもかかわらず、正常に機能する能力を作成しますので、これは可能性があります。確かにそのような優れた執行機能としてバイリンガルの認知の利点は、よく知られている。

この効果はあっても大人として別の言語を学んだ人に見られた。


8。山に住んでいる

山に住んでいる人は長生きする。それはそれと同じくらい簡単です。あなたは、高国コロラド州の郡、あるいは女性のように多くの男性は、100まで生きるOvoddaの小さなサルデーニャ山間の町にある10そのうち、米国で長寿命のコミュニティ、うち7人の話をしているかどうか、そこにすることができその山の新鮮な空気はあなたが善を行うことはほとんど問題である。

あなたは山腹に住んでいれば、少なくともあなたの歩行の半分が上り坂なので、または多分それはない。あなたは、フロントドアの外に足を踏み入れたときにそれは良いエクササイズあなたの心を与えることになります。それが何であれ、単に山に移動すると、あなたの人生の余分な年を与えることができる。

そして、あなたは毎日美しい景色を見ることができます。


7。宗教を取得する

若い良品ダイのみ？まあ、それは私たちの無神論者の友人よりも数年長いこの地球にあなたを残しておきたいでどのような神（秒）を信じている悲しい事実です。

多くの研究では、宗教的信念と健康の間に正の相関を示している。医療研究のための国立研究所の42の独立した研究マイケルE.マッカローのメタアナリシスでは、参加者がフォローアップした死亡の可能性は、非宗教団体の間で高いことがわかった。

ロマリンダ、カリフォルニア州に住んでいるセブンスデーアドベンは、ポイントのケースです。彼らは米国でも長寿命のコミュニティ、教会で義務付けられて菜食に従わないものです。

これは宗教団体や神の介入内に設けられた社会的支援の優れたレベルのためにあるかどうかはまだ知られていません。


6。遺伝子治療

さて、これはまだ利用できませんが、2012年にスペイン国立癌研究センターの科学者が遺伝子治療を介して24％に最大でマウスの自然な寿命を延ばすことができました。良いニュースは、治療は成体マウスで行われたということです。以前に科学者たちは長い人生を付与するためにマウス胚の遺伝子を変更するには管理が、この方法で人間を治療することは倫理的と判断されることはほとんどありませんした。

Protip - あなたがより良い治療をしている若い。 1歳の処理したマウスは、同じ治療を受けてそれ以上の年齢のマウスよりも長く住んでいました。


5。金持ちになる

申し訳ありませんが、あなたは、消費の装飾の自由すべてのあなたの個人的な所有物を取り除くこと、シンプルな生活を考えていた？あなたが長い時間を生きたいなら、もう一度考えてみて。富と長く、健康的な生活を積極的に世界中に相関している。彼らの政府は、医療に費やすより少ないお金を持っていますが、さらに豊かな国の中で金持ちが貧しい人よりも長く住んでいる貧しい国々は予想より低い平均寿命を持っています。

ですから、ラットレースから抜け出す再考することができます。 "持てる者は"本当に "は、持たざる者"よりもそれを持っている。


4。ハード作業と強調する

より多くの悪いニュース。長寿プロジェクト、1500子供たちのグループで、1921年に始まり、情報の80年分を分析した研究では、いくつかの驚くべき情報を見つけました。屈託のない、ハッピー·ゴー·ラッキーだったし、ユーモアのセンスを持っていた子供たちは誰より、深刻な永続的かつ慎重なものよりも短い人生を送っていました。大人として、これらの人々は、ほとんどに関与し、彼らの仕事にコミットしました。だから、すべての周り冗談ことを停止する場合があります。

これは、幸福と健康が手をつないで行くという以前の結果を困惑。彼らは健康ではなく、他の方法でラウンドだからはい、彼らは、おそらく人々は満足している。


3。薬物を取る - 正しい種類

永遠の若さへの憧れは、寿命を延ばすことになって薬を売って、千年以上にわたって行われるために多くのあぶく銭を有効にしている。しかし、実際に増加させる動物の寿命と、おそらくあまりにも人間にという存在の薬があります。

これらのいずれかがラパマイシンである。デビッド·E.ハリソン、2009年にNature誌に掲載他人が行った研究では、マウスの寿命は、この薬でそれらを処理することにより、14％にまで増加したことを示した。

キャッチがなければなりません？はい、ラパマイシンを抑え、免疫システムによる拒絶反応を防ぐために、臓器移植患者に処方されています。抑制免疫システムが癌を発症するリスクが大きいことを置きます。

しかし、ラパマイシンとの仕事はあなたの寿命を増加させるために毎日ピルを服用しての見通しは実現不可能な夢ではないことを私たちに示しています。


2。新しい身体の部分を成長させる

あなたが死ぬとき、それはしばしばあなたの残りの部分は良好な作業順序にある​​ときに、失敗したあなたの体の一つの重要な部分です。あなたの現在のものはあなたに保釈時の準備ができて何が事前に育てることができる場合は、新しい臓器？

これを行うための技術はすでにここにある。医師は何年も新しいスキンを成長されており、最近では心臓や膀胱などのトリッキーな臓器に分岐しています。この技術の利点は、組織が患者自身の細胞から成長しているので、拒絶反応の危険性はありません。

最新の突破口は、正確なコピーであるので、患者の身体に完璧にフィットセル·ベースの構造を作成するコンピュータの画像を使用して3Dプリンタを使用することで確認されています。

残念ながらそれはあなたの現在の脳はすべてのあなたの思い出と経験を含んでいるためなので、新しいものが本当のあなたよりも白紙状態のようなより多くのであろう、自分自身に新しい脳を成長させることはできません。しかし、他の現存しない臓器を交換するサイエンス·フィクションの領域ではなくなります。


1。世界でいくつかのグッドを行う

しかし、それはすべての私、私、私ではありません。逆説的に、あなた自身を助けることができる最善の方法の一つは、他人を助けることである。国家とコミュニティサービスの（株）によって実施さ以上の30の縦断的研究のレビューは、平均寿命は、純粋に利他的な理由でそれをやっている場合は特に、大幅に増加してボランティアが見つかりました。

つまり、ボランティアがあなたのソーシャルネットワークを構築し、古い時代にあなたの周りの友人のホストを持つことも、あなたが長く生きることができないだけ。同じ効果がしかし、家族関係のために注目されていません。それはあなたの友人を選ぶことができ、何を言っている..？

あなたが考える10不健康な食品は、健康である

私は料理が大好き。私も不健康な食べ物を愛していない、残念なことに、そして健康的な食事をしようとしていると自分自身と他人を助けるための試みで、私はこのリストには、健康と考えるかもしれないもの、ちょうど正反対か​​もしれない人々が認識できるようにしました。しかし、覚えて - 食べ物の種類を食べることは、良い感じさせるならば、そう！幸せとコンテンツであることは栄養があるのであなたの健康のために同様に重要です...少なくとも私はそう思うように！


10。植物油

化学のクラスで学んだ私たちの一部のように、脂肪はそれがより多くの液体より健康的なことになっている、したがって、それは一般的にすべての植物油が健康であると信じている。とちょっと、彼らはあまりにも、植物からね！権利について、この音。それは実際に脂肪がより多くの液体のそれはより健康であることが一般的なルールですが、脂肪の不飽和（または場合は、良好な）種類の "健康"の二重結合ので、融点が低下します。しかし、ほとんどの人は忘れて、何それ、それがほんの少し加熱していなければ普通のバターは、あまりにも液体であることです。ファーストフードのレストランで揚げるために使用される "油"は、最も一般的にパーム油は、ほぼ純粋に飽和（不健康）オイルです。それは室温で半固体ですが、加熱して調理に使用した場合、液体はもちろんであり、それは確かに健康的ではありません。別のより健康的な油はフライパンのために選ばれた場合、それらのおいしいフライドポテトはあなたのために悪くなかったでしょう。まったく、ジャガイモは良い品質のものである限ります。 "なら、なぜファストフードのレストランでは、オイルの健康の種類を使用しませんか？"あなたは自分自身を頼むかもしれない。不健康なものが安価で、ファーストフード会社はあなたの健康よりも自分のお金についての詳細を気にする傾向があります。


9。パスタ

無限のバリエーション、したがって、この食品のうねりのいくつかの健全なバリエーションの近くにありますが、あなたがスパゲッティ、マカロニや麺類を買うときあなたが得る典型的なパスタは、少なくとも西洋の世界で、ただの白い粉で、水と卵を混ぜ（卵の割合が小さいパスタの栄養価にあまり寄与しない含まれているが）。いいえビタミンなし、ミネラル、ほとんどすべての繊維。パスタのような形の空の炭水化物を除いて、何もない。そして、ちょうど事態を悪化させるために、 "ファーストフードのパスタは、"例えば、中華料理を持ち帰り、頻繁に不健康な脂肪と混合した塩の負荷が含まれています。


8。白パン

これはパスタですが、パンのような形。あなたはおそらくすでにこれを知っていたが、パンのすべての種類の彼らのために良好であることを考える世界に残された人々が残っています。白パンは、私を信頼されていません！


7。スープミックス

私が来ることを意味、あなたは、あなたが水に混ぜて間抜けな緑の粉があなたのために良いことなかったとは思わなかった？まあ、それはそうではありません。スープを食べるときは、水、牛乳、バター、または他のものは何でもおいしい塩、防腐剤の混合物と一緒に中に混合し、その粉を持っていたを食べる/飲む。実際に塩の多くは、。塩は、悲しいことに、多くの場合、食品中の危険因子として見過ごされています。塩は、実際に心臓病に大きく貢献しています。それは体から排泄されることがあります。腎臓はこの仕事を行い、生理にも深くすることなく、血圧は、それを排泄するために、あなたが消費するより多くの塩を増加させます。と高血圧はおそらく既に知っている、あなたのために良いではありません。


6。ケチャップ

それはほとんど米国に惑わさの野菜として受け入れてしまっているという事実をさせないでください。抗酸化リコピンを（抗酸化物質が大幅にあなたの体の変異のリスクを軽減し、がんなどの病気を発症するリスク）を含んでいるにもかかわらず、ケチャップでも多くの砂糖の負荷（26％の炭水化物、高としては、Wikipediaによる）が含まれており、塩。私たちが食べるケチャップのほとんどが処理され、非有機され、リコピンレベルは、それが使用され、トマトの量から何ができるかよりもはるかに低いですので。


5。ダイエットソーダ

私は、この項目を含めるとしていた場合は、 "食品"の定義が英語でドリンクが含まれている場合、それは私の母国語ではありませんので、私は、わからないので、わかりませんでしたが、一体何、Iただとにかくそれのために行くことにしました。おそらく、そのソーダは健康、ダイエットかどうかになることはありません知っていたが、それはうねり、あなたのための非常に悪いことができることをご存知でしたか？科学者たちは、まだこれについて不明な点がある。一部では、ダイエットコーラは砂糖を詰めたバージョンよりも悪いと言う。ダイエットソーダの健康への影響に行わあまりにも多くの科学的な研究がされていないので、これは、実際には非常に論議ですが、そこにされているいくつかは、まさにダイエット炭酸飲料の狂信者のためのよい証明されていません。いくつかの研究では、ダイエットソーダは、それによってあなたのために自己悪くないかもしれませんが、それはまだテストグループにかなりの体重増加を与えたことが示されている。理論そのダイエットソーダは実際により多くのではなく、甘いバージョンのダイエットソーダを飲むことによって保存されたカロリーよりも "戻って食べた"ので、食欲を刺激した。いくつかの動物の研究では、ダイエットソーダで使用されている人工甘味料は普通の糖と同じように、体重増加を引き起こす可能性があることを示唆している。また、これらの甘味料の一部は、アスパルテームのように、これは科学的に私が知る限り、証明されていないものの、癌の特定の種類のリスクを高めると考えられています。


4。プロセスチーズ

それはチーズがあなたのためにあまりにも良いではないことはおそらく共通の知識ですが、プロセスチーズはあなたのために実際に - 実際に、悪いです！ここでは、件名に、子供の頃から少し話だ。

私は最初にローカルのバーガーキングでハンバーガーを食べたとき以来、私は彼らがそこに販売されているものおいしいハンバーガーで使用されるチーズの種類を疑問に思いました。それもそう...良いと安っぽいし、黄色でした！多くの年が経ち、私は、バーガーマニアのように、本当に望んで結果を取得せずに私の手作りハンバーガーにチーズの多くの種類を試してみました。その後、ある日私はスウェーデンに国境を越えて旅したとき、私は私がに行った最初の食料品店で探していたチーズを発見しました。 "アメリカのチーズは、"それは私が間違っていた場合は、名前が付けられ、私はテストにそれらを置くために、ノルウェーに帰ったこれらのカップルを購入しました。と黄色の、安っぽいチーズでしたうん、私は探していた！我々はすべてノルウェーはスウェーデンよりもなるようにはるかに良い場所であることを知っているので、ほとんど同じである両国にもかかわらず、このチーズを販売してスウェーデンを除いて、私はいくつかの調査をしなければならなかったと感じました。

実際、私はプロセスチーズを見つけたとして私の悪い感情が（実際にはチーズと呼ばれての要件を満たしていないが）、不信になった、それは実際にここで売られていないことを塩で非常に高かった。いくつかの源はまた、あなたのファーストフードのハンバーガーに乗る平均プロセスチーズは、チーズのちょうど2から3スライスを推奨摂取量を越えて遠くに到達できるように、多くの塩が含まれていることが明らかになった。私は、バーガーキングは、ここでもチーズを取得する方法をわからないんだけど、それはおそらく別の話だ...


3。しょうゆ

これは実際には、醤油の恋人である、私に衝撃を与えました。私は、リストのこのパーティポッパーを書いたまで、私は良心でこのおいしい、無脂肪の味を楽しんでいた。まあいいけど。他の多くの大豆製品とは異なり、醤油はイソフラボンと呼ばれる特定の酸化防止剤が含まれていませんが、醤油の抗酸化物質のレベルは、まだ、健康、それが頻繁に表示（または誤解）しているように高いです。負の側にしかし、醤油、塩の非常に高い金額を含んでいます。また、醤油で発見、がんの特定の種類のリスクを増加させることが知られている化学物質がしばしばあることを示すいくつかの研究がありました。幸いなことに、これらの化学物質や高塩コンテンツに関連付けられている危険性の比較的新鮮な知識をはるかに厳しく規制した後、現在は危険な化学物質の自由な低ナトリウム醤油のいくつかの種類を、そこに切り取る。悲しいことに、種々の食品の中で最も健全な変種と同様に、それは本物のようにおいしいではありません。


2。ピーナッツ

ナットは、一般的に健康である。ほとんどの種類は、ビタミン、ミネラル、繊維、楽しむためにあなたの体のためのグッズがたくさん付いている。ピーナッツは恐ろしい例外ではありませんが、それはナッツの他の種類として良いではないかもしれません。スナックとして販売ピーナッツの大部分は塩を充填し、それらが頻繁に焙煎し、不健康な脂肪でコーティングされた来ている来る。しかし、ナット自体が健康である、あなたが言う？まあ、そうかもしれない。もちろん、彼らはビタミンやミネラルを多く含むの前に述べた利点を持っていますが、オメガ6脂肪酸と呼ばれる不飽和脂肪酸の種類のLOTが含まれています。あなたは、オメガ3脂肪酸と一緒に、前に聞いたかもしれません。

オメガ3の比率（オメガ6バージョンの賛成）、糖尿病やアルツハイマー病のような多くの一般的な疾患のリスクを増加させる：それはあまりにも歪んでオメガ6の食物摂取は、という科学的事実である。比は1:1であるべきですが、アメリカ人の食生活は、オメガ6の賛成で、1:20および1:50の間の範囲。生と添加塩なし - 多分私はピーナッツがあなたのために悪いですが、それらは数量限定で消費されるべきであり、彼らは自然にそれらを作ったとして食べなければならないと言って限り行くべきではありません。


1。フルーツジュース

論争は、おそらく、このエントリは、正当な理由の番号は1です - 多くの人々は、フルーツジュースは彼らの食事のすべての果実全体のためにそれを置き換えるように健康であると信じています。今ではフルーツジュースはビタミンが多く含まれていることは事実ですが、それは大きなコストであるが、ほとんどのフルーツジュースは余分な砂糖を汲み上げて、脇にいくつかの品種からそのパルプは削除されています。果実のパルプは果実に含まれるすべての自然な砂糖の良いカウンターと見なすことができる本質的な繊維を提供しています。したがって、あなたに私からのアドバイス：溝フルーツドリンクと全体ではなく生の果物を食べる。